Как выбрать тренажёр Кегеля: подробная инструкция и рекомендации гинеколога
Один из ключевых аспектов женского здоровья, заслуживающих повышенного внимания, — это укрепление мышц тазового дна с помощью тренажёров Кегеля. Оно особенно важно после родов, при недержании мочи и для профилактики возрастных изменений. Тренажёры Кегеля — это инструменты, предназначенные для укрепления мышц тазового дна и решения многих проблем женского здоровья. Поговорим о том, как выбрать тренажёр Кегеля правильно и изучим подробную инструкцию.
История создания тренажёров Кегеля
Упражнения Кегеля и тренажёры для их практики были разработаны в середине XX века американским гинекологом Арнольдом Кегелем, который первым обратил внимание на проблематику слабости мышц тазового дна и связанные с этим состояния, такие как недержание мочи.
Основной задачей этих приспособлений было укрепление соответствующих мышц путём целенаправленных упражнений. Изначально тренажёры представляли собой механические устройства с возможностью измерения силы сжатия мышц. Со временем они эволюционировали до более современных и компактных вариаций.
Анатомические и физиологические основы тренажёра
Мышцы тазового дна, по своей сути, формируют поддерживающую платформу для органов малого таза. Они играют ключевую роль в обеспечении нормального функционирования мочевыводящих путей, репродуктивной системы и обеспечивают необходимый контроль над процессами опорожнения.
Тренировки Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна у женщин через использование тренажёров Кегеля, что может привести к улучшению контроля за мочевым пузырём, предотвращению или уменьшению степени пролапса органов таза и повышению качества интимной жизни. Одним из таких тренажёров является Tonis.
Применение тренажёров Кегеля
Тренажёры Кегеля получили широкое распространение благодаря своей эффективности при лечении недержания мочи различного генеза. Также они активно используются для улучшения сексуальной жизни и повышения либидо за счёт укрепления мышц тазового дна, что напрямую влияет на ощущения во время полового акта. После родов многим женщинам рекомендуют выполнять упражнения Кегеля для более быстрого восстановления и возвращения к активной половой жизни. Но помните! Начитать тренировки нужно не ранее, чем через 1,5 месяца после рождения ребенка. Если роды были сложными, проконсультируйтесь с врачом о необходимости применения тренажёров Кегеля.
Как правильно пользоваться тренажёром Кегеля
При работе с тренажёрами необходимо строго следить за правильностью выполнения упражнений — неправильная техника может привести к отсутствию желаемых результатов или даже к отрицательным последствиям.
Важно также правильно распределять нагрузку. Поэтому лучше обсудить со своим гинекологом все вопросы: как выполнять упражнения Кегеля с вашим диагнозом, если он есть, а также определить нагрузку и длительность программы с учётом конкретной проблемы.
Распространенные ошибки применения тренажёров Кегеля:
- напряжение мышц бёдер или ягодиц вместо целевых мышц таза
- нарушение режима тренировок
- частые тренировки без времени на восстановление
- самостоятельное использование гаджета без консультации со специалистами при наличии определённых заболеваний
- несоблюдение гигиенических норм при использовании тренажёра
Эффективность тренажёров Кегеля
Научные работы подтверждают положительное воздействие регулярного использования тренажёров Кегеля на функциональные возможности мышц тазового дна.
Отзывы миллионов женщин создают реальную благоприятную картину о высокой результативности данных устройств при систематическом подходе к тренировкам.
Учитывая значительное потенциальное улучшение качества жизни за счёт укрепления мышц путем их сокращения, можно смело говорить об обширном положительном потенциале применения тренажёров Кегеля на практике.
Основные виды и функции тренажёров Кегеля
Тренировка мышц тазового дна с использованием тренажёров Кегеля способствует повышению их тонуса и улучшению контроля над мочеиспусканием, что особенно актуально при стрессовой инконтиненции.
Виды тренажёров:
- миостимуляторы
- лазерные тренажёры
- пневмотренажёры
- вибротренажёры
- конусы и вагинальные шарики
Правильно выбрав тренажёр Кегеля, женщина может не только достичь значительных результатов в профилактике различных заболеваний органов малого таза, но значительно повысить качество жизни благодаря лучшему контролю над физиологическими процессами и внести яркие краски в интимную жизнь.
Критерии выбора тренажёра Кегеля: материалы, размеры, форма и дополнительные функции
Чтобы эффективно выбрать тренажёр Кегеля, следует обратить внимание на ряд критериев:
- Материал должен быть безопасным для здоровья, гипоаллергенным легко поддающимся очистке
- Размер и форма подбираются индивидуально
- Специалисты рекомендуют начинать тренировки с более мелких тренажёров с плавными контурами
- Более крупные модели эффективны для опытных пользователей и при прогрессировании тренировок
- Некоторые устройства оснащены дополнительными функциями, например, вибрацией или приложением
- Гаджеты с вибрацией можно применять для разнообразия интимной жизни и как источник дополнительного удовольствия
- Приложения позволяют отслеживать прогресс тренировок по разным параметрам
Рекомендации гинеколога
Перед началом тренировок вам необходимы:
- Консультация гинеколога и необходимые обследования для выявления точного диагноза
- Назначение плана лечения и графика тренировок с тренажёром Кегеля
- Подбор гаджета, наиболее эффективного в терапии или профилактике того или иного заболевания
При наличии особой чувствительности или определённых заболеваний возможны тестовые тренировки с разными гаджетами или замена одного другим.
Помните! Только гинеколог проведет необходимые обследования и точно определит состояние мышечного тонуса тазового дна для грамотного подбора адаптированного под индивидуальные потребности тренажёра. Не занимайтесь самолечением и экспериментами, чтобы не терять время, средства и быстрее прийти к желанному результату.
Какие проблемы вы сможете решить с тренажёром Кегеля
Кроме улучшения качества личной жизни и повышения либидо, тренажёр Кегеля поможет избавиться от ряда неприятных личных проблем и будет очень эффективен в профилактических целях при таких заболеваниях:
- опущение органов малого таза
- недержание мочи и кала
- боли при менструациях
- болезненные ощущения при половом акте
- подготовка мышц тазового дна к родам
- профилактика недержания мочи в 3-м триместре беременности
- повышение тонуса и эластичности интимных мышц
Выбирайте тренажёр, максимально отвечающий вашим запросам:
- kGoal — современный тренажёр Кегеля оснащен функцией вибрации. Программное обеспечение через приложение оценит работу мышц и тренировки по параметрам: сила, выносливость и интенсивность. Гаджет сам подберет программу тренировок
- Tonis — стильный миостимулятор предлагает 14 программ для коррекции проблем интимного здоровья мужчинам и женщинам. Микроволновые импульсы мягко улучшат состояние мышц тазового дна и вернут яркие эмоции в секс
- Boost — девайс, разработанный специально для мужчин. Имеет терапевтический эффект без проникновения и используется через одежду. Тренажёр Boost эффективен для решения возрастных изменений, гормональных проблем и травмах
- Elise 2 — стильный миостимулятор предлагает 4 программы. Очень эффективен для решения проблемы недержания мочи. Elise 2 разработан для женщин и мужчин
Любой из гаджетов будет более эффективен с лубрикантом на водной основе Godness. Он не имеет добавок и запахов, безопасен для слизистой. Лубрикант Godness обеспечит мягкое скольжение и приятные эмоции и при близости с партнёром. С лубрикантом от Рelvicmed вы забудете об интимном дискомфорте.
Правильно выбрав тренажёр Кегеля, женщина может не только достичь значительных результатов в профилактике различных заболеваний органов малого таза, но значительно повысить качество жизни благодаря лучшему контролю над физиологическими процессами и внести яркие краски в интимную жизнь.
Надеемся, наш материал и подробная инструкция о том, как правильно выбирать тренажёр Кегеля поможет вам принять правильное решение. И мы уверены, что любой из выбранных вами гаджетов сделает вашу жизнь комфортнее, а секс — ярче и продолжительнее.
