Меню

Как заботиться о мышцах тазового дна женщинам, которые сохранили свою девственность?

Статья   16 января, 2025

Как заботиться о мышцах тазового дна женщинам, которые сохранили свою девственность?

Тазовые мышцы играют ключевую роль в здоровье женщины? Они поддерживают внутренние органы, помогают справляться с нагрузками и даже влияют на общее самочувствие. Но что делать, если тренировки этих мышц кажутся чем-то неловким? Особенно тем, кто сохранил свою девственность и хочет избежать любых инвазивных методов.

Ответ есть — и он гораздо проще, чем кажется. Современные технологии предлагают удобные и деликатные решения, которые помогут укрепить мышцы тазового дна без введения девайсов во влагалище.

Важность мышц тазового дна для девственниц

Мышцы тазового дна – это невидимые защитники нашего здоровья. Они работают, даже когда мы не задумываемся о них. Однако их роль в жизни женщины часто остается недооцененной, особенно если речь идёт о девушках, которые ещё не вступили в половую жизнь. Давайте разберёмся, почему так важно заботиться об этих мышцах, даже если вы девственница.

Тазовые мышцы – это группа мышц и связок, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, кишечник. Они участвуют в контроле мочеиспускания, поддерживают здоровье репродуктивной системы и даже влияют на осанку.

Каждый день эти мышцы испытывают нагрузку: мы сидим, ходим, поднимаем тяжести. И если они ослаблены, это может привести к целому ряду проблем: 

  • частые позывы к мочеиспусканию 
  • ощущение тяжести внизу живота 
  • нарушение осанки

Когда тазовые мышцы ослаблены, женщина сталкивается с целым спектром проблем – от недержания до нарушений осанки. Начать тренировки можно и нужно в любом возрасте. Чем раньше девушка начинает заботиться об этой зоне, тем меньше трудностей ждёт её в будущем.

Почему забота о тазовом дне важна для женщин, которые не ведут половую жизнь?

Может показаться, что забота о тазовом дне актуальна только для женщин, ведущих активную половую жизнь. Однако на самом деле состояние этих мышц зависит не только от частоты половых контактов. Даже если женщина не ведёт половую жизнь, ей важно укреплять и поддерживать тазовые мышцы.

  • Профилактика пролапса органов малого таза. Пролапс — это выпадение органов из-за слабости поддерживающих их мышц. Это состояние может возникать не только после родов, но и по другим причинам: длительное сидение, недостаточная физическая активность, ослабление соединительной ткани, что может произойти и у тех женщин, которые не занимались сексом
  • Забота о мочеиспускании. Проблемы с мочеиспусканием, в частности, недержание мочи, могут возникать из-за слабости мышц тазового дна
  • Поддержание сексуального здоровья в будущем. Хотя половая активность пока не является частью вашей жизни, регулярные упражнения для тазовых мышц помогут вам подготовиться к будущим сексуальным отношениям. Укрепление мышц повышает их эластичность, улучшает кровоснабжение в области таза
  • Психоэмоциональное здоровье. Когда женщина заботится о своём теле и чувствует уверенность в его функционировании, это положительно сказывается на её психоэмоциональном состоянии

Когда стоит обратиться к специалисту: советы для девственниц

Даже если вы сохранили девственность и не имели сексуальных отношений, интимные мышцы играют ключевую роль в поддержании здоровья и комфортной жизни. Иногда проблемы с этими мышцами могут возникать и у тех женщин, которые не имели половых отношений. Рассмотрим, в каких случаях вам стоит обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

  • Постоянные или частые боли в области таза. Боль в области таза может быть вызвана различными факторами. Даже если вы ещё не начали половые отношения, дискомфорт в области таза может возникать из-за неправильной осанки, перенапряжения или недостаточной активности мышц тазового дна. Если вы чувствуете боли при длительном сидении, при физической активности или в покое, это может быть признаком, что тазовые мышцы требуют внимания. Важно помнить, что даже отсутствие сексуальной активности не исключает необходимости заботиться о состоянии этих мышц
  • Проблемы с мочеиспусканием. Одним из первых признаков ослабления тазовых мышц являются проблемы с мочеиспусканием. Например, недержание мочи при кашле, чихании, смехе или физической нагрузке — это явный сигнал о том, что мышцы таза нуждаются в укреплении. Даже если вы не ведёте активную половую жизнь, ослабление этих мышц может привести к неудобствам. Недержание мочи или чувство не до конца опорожнённого мочевого пузыря — это повод для обращения к врачу, чтобы предотвратить развитие более серьёзных нарушений и подобрать индивидуальные рекомендации по укреплению тазового дна
  • Пролапс органов малого таза (редкое, но возможное состояние). Пролапс органов малого таза — это ситуация, при которой органы (матка, мочевой пузырь, прямая кишка) смещаются вниз из-за ослабления связок и тканей тазового дна. Хотя пролапс чаще встречается у женщин, которые уже родили, проблемы могут также возникнуть у женщин, которые не имели половых контактов. Это происходит в результате недостаточной физической активности, сидячего образа жизни или неправильных привычек в движении. Симптомами пролапса могут быть чувство тяжести внизу живота, ощущение «выпадения» органов из влагалища или дискомфорт в области таза. Это состояние требует вмешательства врача, чтобы избежать осложнений. Если вы чувствуете что-то подобное, важно не откладывать визит к специалисту
  • Проблемы с дефекацией. Тазовые мышцы напрямую связаны с процессом дефекации. Ослабление этих мышц может привести к трудностям с дефекацией, запорам или ощущениям неполного опорожнения кишечника. Если вы замечаете, что вам сложно совершить дефекацию или испытываете боль при этом, это может быть связано с состоянием тазовой мускулатуры. Если запоры становятся хроническими или вы ощущаете дискомфорт в области таза при попытках опорожнить кишечник, вам следует обратиться к специалисту. Проблемы с тазовым дном могут быть одной из причин этих расстройств
  • Психологический дискомфорт и напряжение. Иногда физическое напряжение в области таза может сопровождаться психологическим дискомфортом. Женщины, не имеющие половой активности, могут испытывать стресс или беспокойство, связанное с состоянием их интимной области, особенно если они не уверены, как правильно ухаживать за мышцами тазового дна. Страх перед болезненностью или дискомфортом при будущем сексе может вызвать дополнительное напряжение. В таких случаях важно не только обратиться к врачу, но и проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, чтобы избавиться от стресса и научиться расслаблять мышцы таза. Релаксация и правильные техники дыхания могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить самочувствие
  • Когда самостоятельные упражнения не приносят результатов. Если вы начали выполнять упражнения для укрепления мышц (упражнения Кегеля) и не чувствуете улучшений, возможно, вам стоит обратиться за консультацией к специалисту. Иногда неправильная техника выполнения упражнений или слишком интенсивные нагрузки могут привести к противоположному эффекту — перенапряжению мышц. Врач или физиотерапевт скорректирует вашу программу упражнений, даст советы по их выполнению и разработает индивидуальный план восстановления

Упражнения для укрепления тазовых мышц

Наиболее известными и простыми упражнениями являются упражнения Кегеля, разработанные врачом Арнольдом Кегелем для укрепления этих мышц.

Как делать упражнения Кегеля

  • Для начала важно найти правильные мышцы. Для этого попробуйте задержать мочеиспускание, это и будут мышцы тазового дна
  • Когда вы найдёте эти мышцы, нужно научиться сокращать и расслаблять их. Важно выполнять упражнение медленно и контролируемо
  • Начните с 5-секундных сокращений, затем расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращений до 10 секунд
  • Упражнение следует выполнять 10–15 раз подряд, стараясь не напрягать другие мышцы: живота, бёдер, ягодиц

Другие полезные упражнения для тазового дна

  • Мостик. Лягте на спину, согнув колени, и поднимайте таз вверх, стараясь при этом активно сокращать мышцы тазового дна. Это упражнение помогает не только укрепить тазовые мышцы, но и улучшить кровообращение в области таза
  • Йога и пилатес. Многие позы йоги и упражнения пилатеса включают элементы, которые укрепляют тазовое дно. Они помогают развить гибкость и силу мышц, и улучшают осанку, что способствует лучшему функционированию тазовых мышц
  • Растяжка. Регулярная растяжка в области бедер и паха помогает улучшить эластичность мышц, что способствует их нормальной работе

Психологический аспект заботы о тазовом дне

Когда у женщины нет половой активности, она может испытывать внутренний дискомфорт или стеснение в отношении своей интимной зоны. Иногда даже мысли о половой жизни вызывают страх или тревогу. Это вполне естественно, особенно если женщина не уверена, как её тело будет реагировать на интимные моменты в будущем. Забота о тазовом дне и выполнение упражнений помогают не только физически подготовиться, но и психологически настроиться на положительный опыт.

Boost – идеальное решение для девушек

Если вы думаете, что тренировка мышц тазового дна – это что-то сложное или неудобное, тренажёр Кегеля kGoal Boost развеет все ваши сомнения. Этот уникальный девайс создан для того, чтобы укреплять мышцы без проникновения, что особенно важно для девственниц. 

Преимущества Boost

  • Без проникновения. Тренировки проводятся комфортно и безопасно, даже через одежду, без введения во влагалище и без смазки 
  • Простота использования и внешняя стимуляция. Устройство легко закрепляется и работает в фоновом режиме, пока вы отдыхаете или занимаетесь своими делами 
  • Индивидуальная программа тренировок. kGoal Boost подстраивается под ваш уровень подготовки, помогая достичь лучших результатов 

Как начать тренировки? 

Путь к здоровью тазовых мышц начинается с простого шага. Вот что нужно сделать: 

  • Изучите инструкцию к массажёру для интимных мышц Boost – она интуитивно понятна и включает все этапы настройки устройства 
  • Регулярно выполняйте тренировки, следуя рекомендациям 
  • Замечайте изменения в самочувствии – уже через несколько недель вы почувствуете легкость и уверенность 

Забота о своём теле – это проявление любви к себе. И интимные мышцы– не исключение. С Boost вы сможете легко и комфортно укрепить эти важные мышцы, избежав проблем в будущем. 

Позаботьтесь о женском здоровье уже сейчас, и ваше тело обязательно скажет вам спасибо!

Возможно вам также будет интересно

Все статьи
Все статьи