Генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС) в менопаузу. Как лечить и не допустить у себя?
Многие женщины после 45 лет замечают перемены в своём теле. Интимная сухость, зуд, жжение, частое мочеиспускание, дискомфорт при близости зачастую списываются на стресс, усталость или просто возраст. Это может быть генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС) — состояние, с которым сталкивается до 70% женщин в менопаузу.
Сегодня врачи предлагают разные способы профилактики и лечения ГУМС без страха, боли и страшных процедур. Даже если кажется, что организм уже не тот, современные технологии умеют заботиться о вашем теле бережно. Особенно, если выбрать правильных помощников — о них мы поговорим в этой статье.
Что такое генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС)?
После наступления менопаузы организм женщины перестраивается — это естественный этап, который, тем не менее, может сопровождаться не самыми приятными ощущениями. Один из самых деликатных и часто замалчиваемых состояний этого периода — генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС). Он объединяет в себе комплекс симптомов, связанных с изменениями слизистых влагалища, мочевыводящих путей и интимной сферы в целом.
Это не болезнь в классическом смысле, а состояние, возникающее из-за снижения уровня эстрогенов, ухудшения кровотока в малом тазу и ослабления мышц тазового дна. Но это не значит, что с ней нужно мириться.
С признаками ГУМС сталкиваются до 70% женщин в постменопаузе. При этом лишь каждая четвертая обращается за помощью, а большинство просто «привыкает» к симптомам, полагая, что «так и должно быть».
Генитоуринарный синдром не появляется внезапно. Он развивается постепенно, и часто первые звоночки остаются незамеченными. На что стоит обратить внимание:
- Сухость и зуд во влагалище — часто воспринимаются как реакция на бельё, средства гигиены или климат, но это один из самых ранних признаков.
- Жжение, частое мочеиспускание — может напоминать цистит, но без инфекции. Слизистая становится уязвимой и чувствительной.
- Боль при интимной близости — возникает из-за истончения слизистой и недостаточной естественной смазки.
- Снижение чувствительности и либидо — связано как с гормональными изменениями, так и с физическим дискомфортом.
Это важно!Главный триггер — снижение уровня эстрогенов, женских половых гормонов, которые отвечают за увлажнённость, эластичность и здоровье слизистых оболочек и тканей таза.
Но не только гормоны играют роль. Важны ещё три механизма:
- Нарушение кровоснабжения в малом тазу — ухудшается питание тканей, они становятся менее эластичными.
- Ослабление мышц тазового дна — с возрастом и после родов мышцы теряют тонус, что ухудшает поддержку органов и может привести к опущению тазовых органов, недержанию.
- Снижение коллагена и эластина — ткани становятся менее упругими, легко раздражаются.
Все это влияет не только на комфорт, но и на качество жизни. Однако, своевременная профилактика и обращение к врачу на первых этапах, а также лечение ГУМС помогает значительно облегчить симптомы и улучшить прогноз.
Почему важно не игнорировать симптомы
ГУМС — не просто вопрос личного комфорта или естественные возрастные изменения. Это состояние, которое напрямую влияет на качество жизни — причём не только физическое, но и эмоциональное.
Когда тело перестаёт «откликаться», как раньше, это отражается на всём. Боль во время близости, ощущение сухости, стеснение — всё это может привести к тому, что женщина начинает избегать интимной близости, а вместе с ней и эмоциональной. Самооценка падает, появляется тревожность, нарушается сон.
Если не обращать на симптомы внимания, проблема усугубляется. На фоне истончения слизистых и нарушения микрофлоры повышается риск:
- Инфекций мочевых путей (циститов, уретритов).
- Пролапса — опущения или выпадения стенок влагалища и женских половых органов.
- Недержания мочи — особенно при кашле, чихании, беге.
Это важно!Всё это значительно снижает активность и свободу — женщина начинает ограничивать себя даже в повседневных вещах: от поездок до занятий спортом.
Что можно сделать дома — без таблеток и операций
Когда появляются первые признаки дискомфорта, не обязательно сразу начинать с гормональной терапии (особенно без назначения врача) или других радикальных мер. Часто отличные результаты дают простые, но регулярные действия, которые доступны дома — в привычной и безопасной обстановке.
- Пересмотрите интимную гигиену. Менопауза делает слизистые особенно чувствительными, поэтому некоторые средства для ухода могут только усугубить ситуацию. Используйте нейтральные гели с молочной кислотой, без отдушек и красителей. Избегайте спринцевания и тесного синтетического белья.
- Пейте больше воды и двигайтесь. Интимное здоровье напрямую связано с общим состоянием организма. Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать гидратацию слизистых, а умеренная физическая активность усиливает кровообращение в области таза и улучшает работу мышц.
- Укрепляйте интимную мускулатуру. Мышцы тазового дна работают как «естественный корсет» для тазовых органов. Чем сильнее и эластичнее они будут, тем меньше риск недержания, пролапса и дискомфорта.
Как и в любой сфере здоровья, гораздо проще и приятнее предупредить, чем лечить. Сегодня есть комфортные и современные способы профилактики. Например, интимные тренажёры Boost от PELVICMED, которые тренируют мышцы тазового дна без введения внутрь, работают даже через одежду и подходят для самых деликатных ситуаций.
BOOST — тренажёр, который помогает даже тогда, когда другие не подходят
При генитоуринарном синдроме менопаузы любое прикосновение может вызывать неприятные ощущения. В таких случаях сложно даже представить, как использовать классический тренажёр Кегеля, который требует введения внутрь. Многие женщины откладывают заботу о себе именно из-за этого барьера — физического и психологического.
Но теперь есть решение, которое подходит даже самым чувствительным и уязвимым пользователям — это Boost от PELVICMED.
Почему тренажёр Boost — это находка при ГУМС:
- Не требует проникновения внутрь — не вызывает боли, не травмирует и не сложен в уходе.
- Работает даже через одежду — можно использовать без проникновения и раздевания, в привычной обстановке.
- Подходит и для женщин, и для мужчин — универсальный подход к профилактике и лечению опущения, можно использовать поочередно и не мыть после каждого применения.
- Не вызывает стресса — особенно важно на этапе, когда тело уже даёт тревожные сигналы, можно пользоваться без смазки.
- Можно использовать дома, в поездке, на отдыхе — небольшое, удобное устройство с простым управлением.
Технология тренировки основана на внешней стимуляции и мягких, но эффективных импульсах, которые активизируют мышцы тазового дна, улучшают кровоток и способствуют восстановлению чувствительности.
Что ещё можно попробовать?
Каждое тело уникально, и у каждой женщины свой путь к восстановлению интимного комфорта. Когда базовые методы уже не вызывают страха и хочется большего контроля и осознанности — можно подключать дополнительные решения:
- Тренажёр kGoal — современный тренажёр Кегеля kGoal с вибрацией и биологической обратной связью. Показывает, как именно работают ваши мышцы, и помогает тренироваться правильно. Подходит тем, кто уже чувствует себя уверенно и готов к тренировкам с погружением.
- Миостимулятор Tonis — девайс с 14 специализированными программами. Используется при более выраженных нарушениях, включая недержание, ослабление тонуса после родов, при подготовке к операциям и восстановлении после них.
Оба устройства рекомендуются после консультации с врачом-гинекологом, колопроктологом или урологом. Такой подход обеспечивает безопасность и максимальную эффективность.
Комплексный подход всегда работает лучше. Помимо тренажёров, можно использовать:
- Физиопроцедуры — магнитотерапия, лазерная стимуляция, УЗ-терапия (по назначению).
- Местная гормональная терапия — назначается врачом, особенно при выраженной атрофии слизистой. Это может быть крем, свечи или кольцо с микродозами эстрогенов.
Для тех, кто хочет дополнить уход, подходит новая линия БАДов VIVIO, ориентированная именно на женское здоровье в зрелом возрасте.
Продукты разработаны с акцентом на:
- Поддержание гормонального баланса.
- Улучшение состояния слизистых и сосудов.
- Снижение выраженности симптомов менопаузы.
Натуральный состав, удобные формы и грамотные формулы делают их отличным дополнением к любой тактике восстановления.
Не дожидайтесь, когда станет хуже: как действовать уже сейчас
ГУМС — это не повод для паники, но и не то, что стоит откладывать «на потом». Чем раньше вы начнёте действовать, тем легче, комфортнее и естественнее пройдёт восстановление.
Что можно сделать уже сегодня:
- Прислушайтесь к себе — сухость, дискомфорт, изменения в ощущениях или мочеиспускании — это не «мелочи», а важные сигналы от тела.
- Поговорите с гинекологом — откровенно, без стеснения. Врач поможет подтвердить диагноз и подобрать грамотную тактику.
- Начните с kGoal Boost — особенно если тревожно, больно или непривычно использовать вагинальные тренажёры. Boost поможет мягко укрепить мышцы и улучшить кровообращение без стресса.
- Поддержите организм изнутри — витамины помогут улучшить состояние слизистых и нормализовать самочувствие.
- Соблюдайте постоянство — даже небольшие, но регулярные шаги дадут результат. Главное — не бросать.
Про естественную менопаузу до сих пор не принято говорить вслух. А про сухость, зуд, снижение чувствительности — тем более. Но ведь это просто часть жизни. Да, не самая комфортная. Но вполне решаемая.
Сегодня не нужно терпеть, стесняться или бояться. Есть современные, деликатные для лечения пациенток — без боли, без страха и без ощущения, что «что-то с вами не так». Правильные привычки помогут не просто справиться с симптомами, а вернуть себе уверенность и лёгкость. В любом возрасте.
