Как выбрать устройство для мышц тазового дна: kGoal или Тонис?
Ослабленные интимные мышцы — деликатная проблема, влияющая на женское здоровье, особенно после родов и у женщин старше 50 лет. Выбирая девайсы для тренировок, важно понимать разницу: такие устройства укрепляют мышцы тазового дна, но, например, тренажёр kGoal и kGoal Boost (ускорение)/Буст учат осознанному управлению, тогда как миостимулятор Тонис работает за счёт электростимуляции, обеспечивая пассивность тренировок. Выбор будет зависеть от состояния интимных мышц, чувствительности, противопоказаний и целей.
Почему стоит прислушиваться к врачебным рекомендациям по приобретению тренажёра
Мышцы тазового дна — анатомическая структура, от состояния которой зависит женское здоровье в самом широком смысле: удержание мочи, работа кишечника, ощущения при близости и даже осанка. Самый глубокий и крупный слой этой диафрагмы — мышца, поднимающая задний проход, которая состоит из трех частей и отвечает за произвольный контроль. Когда говорят про ослабление мышц, речь идёт об этом комплексе: он теряет тонус после родов, у женщин старше 50 лет, при хроническом повышении внутрибрюшного давления. И вот здесь кроется главная причина, по которой самостоятельный выбор тренажёра — плохая идея.
Почему врач, а не продавец или блогер
Тренажёры Кегеля, вагинальные шарики и даже вибратор продаются свободно, для их приобретения гинеколог или сексолог не должен выписать рецепт. Большинство женщин спокойно покупает устройство, начинает заниматься и либо не получает результата, либо вредит себе. Исследования показывают: около трети женщин выполняют упражнения Кегеля неправильно — напрягают пресс или ягодицы вместо интимных мышц. Формируется неправильный паттерн напряжения, при котором мышцы тазового дна не тренируются, а нагрузка распределяется неверно.
Гинеколог на осмотре и УЗИ определяет не только ослабление мышц, но и исходный тонус. Это принципиально: при гипертонусе, когда мышцы тазового дна постоянно напряжены, применять вагинальные шарики или тяжелые тренажёры нельзя. В такой ситуации нужно не «качать», а учиться расслаблять мышцы. Без диагностики женщина рискует усугубить спазмы, получить боль при близости и еще больше ускорить ослабление мышц, которое изначально пыталась исправить.
Что именно подбирает врач
Гинеколог или сексолог, рекомендующий конкретное устройство, оценивает женское здоровье и учитывает несколько параметров, которые невозможно диагностировать самостоятельно:
- Состояние мышцы, поднимающей задний проход. Тазовая диафрагма — неоднородная структура: в ней выделяют лобково-копчиковую, подвздошно-копчиковую и седалищно-копчиковую мышцы. Если ослаблена передняя часть, отвечающая за удержание мочи, нужна одна программа тренировок, а когда задействованы задние отделы — подход меняется.
- Вагинальные шарики и вибратор как терапевтические инструменты — тема отдельного разговора: исследования показывают, что вибрационная стимуляция улучшает силу интимных мышц, снижает боль и уменьшает частоту недержания, но использовать ее нужно по протоколу, а не хаотично. Что касается шариков, то здесь очень важен материал, из которого они изготовлены — природные материалы нередко плохо очищаются, что может стать источником инфекции.
- После родов, при начальных стадиях опущения, при недержании, у женщин старше 50 лет — для каждого состояния существует свой золотой стандарт тренировки. Где-то нужен девайс с биологической обратной связью, где-то необходимо подключить миостимуляцию. Специалист по тазовому здоровью подбирает инструмент под задачу, а не наоборот.
Отличие пневматического тренажёра от миостимулятора
Пневматический тренажёр kGoal и kGoal Boost (ускорение)/Буст или миостимулятор Тонис — это биологическая обратная связь против электрического импульса.
kGoal и его неинвазивная версия — тренажёр Буст — это обучающие инструменты: они показывают, как правильно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна.
Миостимулятор Тонис действует совершенно иначе. Это медицинский прибор с вагинальным (а в модели МАХ — и ректальным) зондом, который генерирует электрические импульсы, вызывающие рефлекторные сокращения мышечных волокон без активного участия пациентки — мышцы тазового дна работают «под управлением» прибора.
Клиническая эффективность: что говорят исследования
Интимные тренажёры имеют доказательную базу, но она касается разных аспектов.
- kGoal тренажёр положительно влияет на женское здоровье: клинические исследования подтверждают его высокую результативность. При стрессовом недержании число эпизодов сокращается в 7 раз; 62% мужчин, неудовлетворенных плотностью контакта во время секса, отметили улучшения; качество интимной жизни партнеров выросло в 4 раза.
- kGoal Буст в исследовании, проведенном на базе НИИ урологии и интервенционной радиологии им. Н.А. Лопаткина, показал эффективность у мужчин с недержанием мочи после простатэктомии. Устройство эффективно как для укрепления интимных мышц, так и для расслабления спазмированных при гипертонусе.
- Тонис изучался в группе из 24 женщин через 6-12 месяцев после родов. Курс из 20 минут ежедневно в течение 3 месяцев привел к полному исчезновению жалоб у всех пациенток, улучшению показателей по системе POP-Q (матка приобрела более высокое положение, стенки влагалища укрепились, половая щель сузилась) и уменьшению гипермобильности уретры по данным УЗИ. Женское здоровье ощутимо укрепилось.
Кому могут подойти тренажёры с функцией БОС
kGoal — это тренажёр для большинства женщин, которые хотят не просто укрепить женское здоровье, но и научиться осознанно управлять интимными мышцами.
- Если вы хотите понимать, какие именно мышцы работают, отслеживать силу, выносливость и контроль в приложении, тренажёр дает максимально точные данные благодаря сенсорам внутри вагинального зонда.
- Тем, кто хочет улучшить интимную жизнь: ручка устройства имеет отдельный режим вибрации, что позволяет использовать его и как интимный аксессуар.
- Для восстановления после родов: производитель рекомендует начинать занятия не ранее чем через 6 недель после родов и только после консультации с врачом.
Противопоказания: онкология органов малого таза, выраженный пролапс (3-4 степень), свежие рубцы и травмы промежности, осторожность требуется при гипертонусе.
kGoal Boost (ускорение)/Буст — неинвазивная альтернатива, которую физиотерапевты клиник рекомендуют в ситуациях, когда введение зонда невозможно или нежелательно.
Противопоказания: онкология органов малого таза, выраженный пролапс (3-4 степень), первые 3 месяца после операций на органах малого таза.
Для кого оптимальный выбор — миостимуляция
- Миостимуляция подойдет, когда мышцы, поднимающие тазовые органы, потеряли тонус настолько, что женщина не может эффективно тренировать их самостоятельно.
- Подобное ослабление мышц тазового дна характерно для женщин старше 50 лет, когда естественные возрастные изменения и гормональная перестройка приводят к тому, что мышечные волокна теряют тонус, а связь «мозг-мышца» ослабевает.
- Тем, кто не может выполнять упражнения Кегеля правильно, миостимуляция также будет полезна. Девайс воздействует на нужную группу мышц.
- Отдельное направление — улучшение чувствительности эрогенных зон и качества интимной жизни. Миостимуляция усиливает кровообращение в тканях влагалища и промежности, повышает тонус и улучшает проводимость нервных импульсов.
Перед тем, как купить тренажёр, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом — какую из программ использовать для лучшего результата, а также, чтобы исключить противопоказания: пролапс 3-4 степени, некоторые заболевания и состояния. Также миостимуляция запрещена, если установлены кардиостимуляторы, металлические импланты или внутриматочная спираль с содержанием металлов.
Только ли женщинам можно заниматься с тренажёрами
Производитель прямо указывает, что Буст доступен для мужчин, он считывает усилие через пневмоподушку, на которую садятся даже в одежде, поэтому половые различия здесь не имеют значения.
Для мужчин он решает конкретные задачи:
- Укрепление мышцы, поднимающей задний проход, и глубоких слоев тазового дна.
- Восстановление после операций на простате (в том числе после простатэктомии) — тренировки помогают вернуть контроль над мочеиспусканием.
- Улучшение эректильной функции и повышение выносливости в постели.
- Решение проблемы преждевременной эякуляции.
Эффективность у мужчин подтверждена клинически в исследовании с участием пациентов с легкой и средней степенью стрессового недержания после оперативного лечения простаты. Тренировки показали значимое укрепление интимных мышц и улучшение контроля над мочеиспусканием.
В базовой комплектации миостимулятор поставляется с вагинальным зондом, а для мужчин производитель предусмотрел отдельный ректальный зонд или универсальную версию МАХ, в которую входят оба варианта. У мужчин миостимулятор используется против недержания мочи, недержания кала, хронического простатита вне стадии обострения. Поскольку устройство предлагает 14 программ — 11 для женщин, 2 для мужчин и 1 общую с использованием ректального зонда — его могут использовать семейные пары для решения различных проблем с интимным здоровьем.
Выбор между миостимуляцией и пневмотренажёром с функцией БОС должен проходить при активном участии гинеколога — лучше определяться после исключения им противопоказаний и понимания, каков статус мышц тазовой диафрагмы. Но если есть желание заботиться о своём интимном здоровье — это уже половина дела! Тренажёр Кегеля — не излишество, а реальная помощь при распространенных проблемах с мышцами тазового дна, а также эффективная профилактика.
