Как укрепить мышцы тазового дна после родов с помощью тренажёров Кегеля?
Рождение ребенка — это настоящее чудо природы. Чтобы беременность и появление на свет долгожданного малыша не омрачились проблемами интимного характера позаботьтесь об укреплении мышц тазового дна уже сегодня. А тренажёры Кегеля kGoal вам в этом помогут!
Беременность и роды — процессы, которые кардинально меняют жизнь женщины и оставляют отпечаток на её теле. Вынашивание ребенка — непростая задача для женского организма, пусть и предопределенная природой. Зачастую после рождения малыша молодая мама нуждается в серьёзной реабилитации. И в первую очередь, восстановление требуется ослабленным и поврежденным мышцам и связкам тазового дна.
Мышцы тазового дна — что это?
Тазовое дно — это обобщающий термин. Им обозначают структуры (мышцы, связки, фасции, сухожилии), из которых сформирован нижний каркас брюшины. Тазовое дно состоит из нескольких слоёв и является неоднородным по толщине. Его функциональное назначение заключается в поддержке органов малого таза, к которым относятся: матка, тонкий кишечник, мочевой пузырь. Именно тазовые мышцы отвечают за процессы мочеиспускания и дефекации. Также они принимают участие в половом акте: расслабляют или сокращают стенки влагалища.
Сильные и эластичные мышцы тазового дна — это залог отличного самочувствия, интимного здоровья, ярких оргазмов женщин любого возраста. Беременность и роды, сопровождающиеся серьёзными изменениями в организме и повышенными нагрузками, нередко приводят к травмам этих нежных структур: ткани растягиваются, повреждаются, приходят в состояние избыточного напряжения и работают неправильно.
Согласно статистике, порядка 30% женщин получают разрывы, растяжения, рассечения во время родовой деятельности. Это в свою очередь приводят к огромному количеству патологических состояний, связанных с органами малого таза, развитием хронического болевого синдрома, дискомфорта, ухудшением психо-эмоционального состояния и неуверенностью в себе. Избежать этих и многих других проблем можно с помощью правильной реабилитации мышц тазового дна после беременности и родов.
Когда нужна помощь врача
Необходимость в восстановлении и укреплении интимных мышц после беременности и родов определяет врач на основании результатов диагностических мероприятий. Физикальное и инструментальное обследование предусматривает изучение состояния тканевых структур, выявление специфических симптомов, указывающих на дисфункцию тазового дна.
Практики показывает, что в большинстве случаев определить степень повреждения и ослабления тазовых мышц можно уже в рамках гинекологического осмотра с помощью пальпации и кашлевого теста. Врач также может попросить пациентку натужится, чтобы посмотреть, как реагируют на это мышцы влагалища и промежности. В целях дифференциальной диагностики назначаются анализы крови и мочи, мазки на микрофлоры и степень чистоты влагалища, УЗИ малого таза.
По итогам диагностики, гинеколог определяет тяжесть нарушений и разрабатывает тактику послеродовой реабилитации, направленной на укрепление мышц тазового дна. Длительность и сложность восстановления организма могут различаться, всё зависит от жалоб, сопутствующих хронических заболеваний и текущего состояния женщины в каждом конкретном случае.
С диагнозом “слабость мышц тазового дна” из роддома выходит чуть ли не половина пациенток. В целом, ничего удивительного в этом нет. Состояние интимной мускулатуры, также как и любых других мышц в организме, напрямую зависит от образа жизни. Соответственно, если до беременности женщина мало двигалась, не тренировала мышцы малого таза, их тонус и сила будут желать лучшего. Во время родов эти вялые и части атрофированные мышцы растягиваются и травмируются. Как итог, уже через пару недель после рождения ребенка у женщины развивается синдром вагинальной релаксации (широкого влагалища), опущение тазовых органов, подтекание и недержание мочи. Остановить патологические процессы и вернуть мамам радость жизни позволят регулярные тренировки с тренажёрами Кегеля.
Какие проблемы решает послеродовая реабилитация
Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются женщины с дисфункцией мышц тазового дна, вызванной беременностями и родами:
- Нарушения процессов мочеиспускания. Прежде всего, в эту группу нарушений входят разные степени и виды недержания. В частности, многие женщины сталкиваются с непроизвольным подтеканием мочи при смехе, кашле, чихании, физических нагрузках. Помимо недержания встречаются и обратные состояния, когда имеются сложности с тем, чтобы помочиться. Из-за травмированного или слабого тазового дна пациентки жалуются на то, что им сложно начать мочеиспускания или полностью опорожнить мочевой пузырь.
- Недержание кала и газов. Еще одна малоприятная проблема, с которой сталкиваются до 28-32% женщин после родов.
- Дискомфорт и боль в области промежности. Особенно часто такие жалобы высказывают пациентки, у которых были рассечения и разрывы промежности в процессе родов. Травмы имеют свойство забывать, при этом болевые ощущения переходят в хроническую форму.
- Хроническая или эпизодическая боль внизу живота. Она может проявляться при быстрой ходьбе, подъёме тяжестей, опорожнении кишечника или во время секса. Первопричиной болевого синдрома обычно становится гипертонус мышц тазового дна, который приводит к нарушению работы нервных окончаний и рецидивирующим воспалительным процессам.
- Опущение стенок влагалища и матки. Речь идет о патологическом изменении положения тазовых органов, спровоцированное слабостью мышечно-связочного аппарата. Опущение (пролапс) может иметь разную степень выраженности, на последних стадиях происходит выпадение органов за пределы влагалища.
- Аноргазмия. Отсутствие удовольствия и органзма при интимной близости. В большинстве случаев состояние удается скорректировать путем восстановления тонуса и силы тазового дна.
Дисфункция мышц тазового дна может затрагивать разные органы и иметь различные проявления. Первые симптомы можно заменить не только сразу после родов и в раннем периоде восстановления, но и через отдаленный период, например, через полгода-год.
Восстановление тазового дна после родов
Современная медицина предлагает немало методов восстановления мышц и связочного аппарата, которые формируют тазовое дно. Самым популярным и часто используемым среди них является гимнастика Кегеля.
Упражнения Кегеля для интимных мышц
Упражнения Кегеля представляют собой чередование сжатий и расслаблений мышц, которые можно выполнять практически в любом месте. При правильной технике выполнении и системности шансы на предупреждение и стабилизацию состояния при недержании мочи, опущении тазовых органов очень высоки.
Обратите внимание!Упражнения Кегеля следует выполнять только после консультации со специалистам. Кроме того, такой метод тренировки не подходит тем, у кого мышцы находятся в спазмированном состоянии. В этом случае в процессе тренировок напряжение будет лишь нарастать, что неизбежно приведет к ухудшению клинической картины. Занятия также не дадут должного эффекта, если проблема запущена и выражена.
Современные тренажёры Кегеля kGoal: с заботой о вашем здоровье
Улучшить результаты тренировок интимных мышц можно с помощью специальных тренажёров. И если еще каких-то 10-15 лет назад, для укрепления тазового дна и послеродового восстановления использовались различные конусы, шарики, нефритовые яйца, то сегодня им на смену пришли инновационные девайсы kGoal.
Клинически доказано, что регулярные тренировки с интимными массажерами и миостимуляторами в 2 раза быстрее (в сравнении с обычными упражнениями Кегеля) укрепляют мышцы тазового дна, обеспечивают достижение желаемых результатов, которые сохраняются надолго.
Для восстановления после родов российские и зарубежные врачи рекомендуют использование тренажёров Кегеля.
Тренажёр Кегеля kGoal — вагинальный массажёр последнего поколения, который помогает правильно выполнять упражнения, снижает количество ошибок.
Его преимущества:
- Встроенная вибрация для дополнительной стимуляции и мотивации.
- Обратная связь: благодаря высокочувствительным датчикам и сенсорам устройство “расскажет” о прогрессе, проконтролирует правильность выполнения упражнений.
- Лёгкость и комфорт в применении. Выбор и настройка программ тренировок выполняются в фирменном мобильном приложении на смартфоне пользователя.
Миостимулятор Tonis — уникальный интимный тренажёр для комплексного решения проблем с интимным здоровьем. Устройство поставляется с 14-ю предустановленными программами, рассчитанными не только на женщин, но и на мужчин. Специалисты рекомендуют Tonis для:
- Профилактики и лечения пролапса матки и влагалища.
- Мягкого послеродового восстановления.
- Сужения растянутого и вытянутого влагалища после родов.
- Улучшения кровообращения в области малого таза.
Чтобы тренировки и интимная жизнь приносили максимум удовольствия их следует дополнить использованием лубрикантом на водной основе Godness.
Тренировки с тренажёрами kGoal помогут укрепить мышцы тазового дна, предотвратить опущение и пролапс матки, недержание мочи после рождения ребенка. Простота использования устройств позволяют заниматься с ними самостоятельно, без необходимости обращения к специалистам. Позаботьтесь о себе и своем здоровье уже сегодня, ведь любые болезни проще предотвратить, чем лечить!
