Лучшие тренажёры Кегеля. Как подобрать и какой выбрать?
Вы когда-нибудь задумывались, почему о тренировке мышц тазового дна говорят всё больше? Спойлер: потому что это реально работает. Если у вас были роды, вдруг появилось лёгкое недержание при чихании или просто хочется прокачать интимные мышцы — добро пожаловать в мир тренажёров Кегеля. В этой статье разберёмся, какие лучше подойдут именно вам, как выбрать девайс и где купить.
Что такое тренажёры Кегеля и кому они нужны?
Тренажёры Кегеля — это девайсы для укрепления мышц тазового дна. Проще говоря, это небольшие, но очень полезные штуки, которые помогают прокачать внутренние мышцы, отвечающие за контроль мочеиспускания, поддержку органов малого таза и даже за сексуальное удовольствие.
Кому это может быть полезно:
- Женщинам после родов — чтобы быстрее восстановить тонус мышц, избежать опущения органов и улучшить чувствительность.
- Тем, кто сталкивается с недержанием мочи — например, при кашле, чихании или беге.
- Тем, кто хочет усилить ощущения в интимной жизни — чем лучше вы контролируете мускулатуру, тем ярче оргазмы.
- Для профилактики возрастных изменений — чем сильнее мышцы, тем дольше сохраняется их тонус и поддержка половых органов.
Тренажёры Кегеля — must have не только для женщин, но и для мужчин. Они помогают восстановить интимное здоровье после родов, усилить оргазмы, нормализовать кровообращение в полости малого таза и предотвратить хронические тазовые боли.
Как работают тренажёры Кегеля?
Тренажёры Кегеля помогают прорабатывать мышцы тазового дна так же, как обычные тренировки прокачивают пресс или ягодицы. Разница в том, что эти мышцы скрыты внутри, и их сложно почувствовать новичкам без специальных девайсов.
Механические тренажёры Кегеля работают по простому принципу:
- Это шарики, конусы или грузики, которые нужно удерживать внутри за счёт сокращений мышц.
- Чем дольше и лучше удаётся их удерживать, тем сильнее становится тазовое дно.
- Такие тренировки подходят для профилактики и улучшения тонуса мышц, но требуют регулярности и самоконтроля.
Электронные тренажёры и миостимуляторы помогают тем, кто не может напрячь нужные мышцы самостоятельно. Они работают с помощью вибрации, электрических импульсов и датчиков обратной связи, которые контролируют правильность выполнения упражнений.
Современные технологии: тренажёры, которые делают всё за вас
Если механические тренажёры требуют контроля с вашей стороны, то умные устройства сами подсказывают мышцам, как работать. Вот три топовых решения для укрепления интимных мышц.
kGoal — умный тренажёр Кегеля с вибрацией и обратной связью
Как работаетВводится внутрь, измеряет силу сжатия мышц и даёт виброотклик — чем сильнее сжать, тем он мощнее.
Особенности:
- Подключается к приложению и даёт статистику по тренировкам.
- Тренировки превращаются в игру.
- Подходит для восстановления после родов и профилактики возрастных изменений.
Tonis — миостимулятор с 14 программами для женщин и мужчин
Как работаетСам генерирует электрические импульсы, которые сокращают мышцы без усилий с вашей стороны.
Особенности:
- Можно просто расслабиться — мышцы работают сами.
- 14 программ: для восстановления после родов, устранения недержания мочи, улучшения сексуального здоровья.
- Подходит как женщинам, так и мужчинам.
Boost — тренажёр для тазового дна, который работает без проникновения
Как работаетПрикладывается к телу (через одежду) и стимулирует мышцы с помощью низкочастотных импульсов.
Особенности:
- Не требует введения внутрь — удобно и без лишнего дискомфорта.
- Работает для него и для неё.
- Можно использовать где угодно — хоть дома, хоть в офисе.
Тренажёры Кегеля от PELVICMED рекомендует каждый третий гинеколог России — более 50 000 врачей. Девайсы успешно прошли исследования на базе С.П. имени Боткина в Москве и доказали научно свою эффективность. На официальном сайте дистрибьютора представлены цены и рейтинг самых популярных тренажёров.
Как выбрать тренажёр Кегеля: 3 главных критерия
Выбор тренажёра — дело ответственное. Не хочется купить дорогой гаджет, который в итоге окажется неудобным или не даст ожидаемого результата. Чтобы этого избежать, рассмотрим три ключевых критерия, на которые стоит обратить внимание.
Индивидуальные особенности: материал, размер и форма
Материал:
- Гипоаллергенный силикон — мягкий, приятный на ощупь, легко очищается.
- Медицинский пластик — чаще используется в механических тренажёрах, более твёрдый и не очень приятный к телу.
- Биоинертные материалы — не вызывают раздражения и подходят даже для чувствительных людей.
Размер и форма:
- Новичкам лучше начинать с умных девайсов — они сами подскажут технику, а игровой формат добавит мотивации.
- Для восстановления после родов подойдут регулируемые по размеру устройства — например, тренажёр kGoal, который полностью подстраивается под женскую анатомию.
Удобство использования: насколько всё просто?
Что может раздражать и мешать заниматься:
- Неудобная форма, которую трудно удерживать.
- Сложный уход.
- Необходимость заниматься без одежды.
Что важно для комфорта:
- Простая очистка.
- Лёгкость в использовании.
- Возможность пользоваться и ей, и ему.
Отзывы и рейтинги: как не ошибиться с выбором?
Перед покупкой важно:
- Читать отзывы реальных пользователей.
- Смотреть рейтинг товара (если у устройства ниже 4 звёзд — стоит задуматься).
- Обращать внимание на опыт пользователей с похожими проблемами.
Где искать отзывы?
- Маркетплейсы (Ozon, Wildberries, ЯндексМаркет).
- Форумы и чаты (например, группы в Telegram).
- Отзывы врачей и экспертов.
Самый безопасный вариант — купить тренажёр Кегеля на официальном сайте дистрибьютора. Не берите девайсы с рук или у непроверенных продавцов с низким рейтингом или без отзывов — так можно нарваться на подделку.
Какой тренажёр Кегеля выбрать? Разбираемся в технологиях
Современные тренажёры Кегеля — это не просто шарики, которые нужно сжимать. Сегодня есть умные устройства с вибрацией, обратной связью и даже без необходимости введения внутрь. Но как выбрать подходящий вариант?
Если вы ищете эффективный способ укрепить мышцы тазового дна, важно учитывать:
- Как работает тренажёр (механический, электронный, миостимулятор).
- Подходит ли он именно вам (новичок, опытный пользователь, восстановление после родов).
- Какие технологии используются (вибрация, электростимуляция, обратная связь).
Чтобы упростить выбор, мы подготовили сравнительную таблицу 4 популярных типов тренажёров, включая механические, а также kGoal, Tonis и Boost.
| Тренажёр | Принцип работы | Кому подходит | Особенности |
| Механические (шарики, конусы) | Требует самостоятельного сжатия мышц | Новичкам, профилактика | Доступные, но без контроля правильности упражнений |
| kGoal | Реагирует на силу сжатия, даёт виброотклик и подключается к приложению | Всем, кто хочет контролировать результат | Тренировки в формате игры, статистика в приложении |
| Tonis | Электроимпульсы сокращают мышцы без усилий | Тем, у кого слабые мышцы, после родов, при недержании | 14 программ, подходит и мужчинам, работает автоматически |
| Boost | Стимулирует мышцы через кожу (без введения внутрь) | Для тех, кто не хочет использовать вагинальные тренажёры | Работает даже через одежду, подходит мужчинам и женщинам |
Современные технологии сделали тренировки мышц тазового дна простыми и удобными. Главное — купить тренажёр Кегеля, которое идеально впишется в ваш ритм жизни.
Советы от экспертов: как правильно тренировать мышцы тазового дна
Чтобы получить максимальный эффект от тренажёров Кегеля, важно не просто выбрать устройство, но и правильно его использовать. Мы собрали рекомендации о том, с чего начать, чего ожидать в первые недели и как встроить тренировки в повседневную жизнь.
Самая распространённая ошибка — неправильно выполнять упражнения. Многие женщины сжимают не те мышцы, задействуют пресс или ягодицы. Если вы используете механический тренажёр, важно научиться изолированно напрягать именно мышцы тазового дна.
Практические рекомендации: как встроить тренировки в жизнь
- Сделайте тренировки привычкой. Лучший способ не забывать про упражнения — привязать их к привычным ритуалам. Например, тренироваться утром перед душем или перед сном.
- Начинайте с малого. Первые 1–2 недели делайте упражнения по 5 минут в день, затем увеличивайте до 10–15 минут. Если используете миостимулятор Tonis, начинайте с легких программ и постепенно переходите к более интенсивным.
- Контролируйте ощущения. Лёгкое напряжение — это нормально. Боль или дискомфорт — сигнал о том, что техника выполнения неправильная или устройство не подходит.
- Отслеживайте прогресс. Если используете тренажёр kGoal, показатели можно найти в приложении, чтобы видеть улучшения.
Здоровье тазового дна — это не просто комфорт, а важная составляющая качества жизни. Регулярные тренировки помогают предотвратить недержание мочи, улучшить сексуальное здоровье и ускорить восстановление после родов. Главное — подобрать тренажёр, который соответствует именно вашим потребностям.
Новичкам рекомендуется купить девайс kGoal — современный тренажёр с обратной связью, который контролирует процесс. Если мышцы ослаблены, отличным решением станет Tonis — он работает за вас с помощью электростимуляции. А тем, кто предпочитает не использовать вагинальные тренажёры, стоит обратить внимание на Boost — он эффективен даже через одежду. Начните уже сегодня!
