Секреты женской сексуальности: как повысить чувствительность и прокачать свою оргазмичность
Каждая история пациентки гинеколога содержит жалобы на женское здоровье. Но о чём предпочитает молчать большинство женщин на приёме у врача? Снижение чувствительности внешних половых органов, отсутствие оргазма почему-то кажутся несущественной проблемой. Это не так! Ведь если до этого дела обстояли хорошо, такие изменения можно считать симптомом. Рассказываем, как важно укрепление интимных мышц и как выбрать тренажёр Кегеля именно для себя: чем хороши миостимулятор Tonis, пневматический kGoal и неинвазивный тренажёр Boost.
Частая женская проблема
Немного сухих цифр: распространенность женской сексуальной дисфункции по данным крупных мета-анализов, колеблется в пределах 40-50% женщин в мире. Правда, такой диагноз ставится при условии, что проблема вызывает личные страдания.
Наиболее частые проблемы (данные часто пересекаются у одной женщины):
- Снижение сексуального желания (либидо): 20-40%, пик жалоб в перименопаузе.
- Сложности с достижением оргазма (аноргазмия): 10-25%.
- Сексуальная боль (диспареуния, вагинизм): 10-20%.
- Проблемы с возбуждением и смазкой: 15-30%.
При этом большинство женщин может избавиться от этой проблемы, регулярно выполняя упражнения Кегеля, поскольку снижение чувствительности половых органов напрямую связано со слабостью интимных мышц. Да и потенциально такая гимнастика устраняет риск опущения органов малого таза, позволяет в будущем обойтись без операции по его коррекции.
Упражнения Кегеля для укрепления интимных мышц при снижении качества сексуальной жизни врачи сейчас рекомендуют выполнять, используя лучшие тренажёры Кегеля. Причем подобрать устройство можно индивидуально, исходя из задач, особенностей организма, психологического настроя. Миостимулятор Tonis — для тех, кто затрудняется самостоятельно выполнять упражнения Кегеля, не может определить группу интимных мышц. Тренажёр kGoal подойдет, когда есть активное желание научиться контролировать интимную жизнь. kGoal Boost хорош, если женщина по каким-то причинам не может или не хочет вводить вагинальный зонд. Но все они укрепят женское здоровье и устранят ослабление мышц, предотвратят опущение органов малого таза.
Основные причины снижения либидо и аноргазмии
К сожалению, причин нарушений сексуальной жизни часто несколько и они сочетаются.
Психологические:
- Стресс, хроническая усталость, эмоциональное выгорание.
- Конфликты и отсутствие эмоциональной близости с партнёром.
- Низкая самооценка, негативный образ тела.
- Рутина в отношениях.
Физиологические/Медицинские:
- Гормональные изменения (после родов, при грудном вскармливании, в перименопаузе, при приеме КОК).
- Гинекологические заболевания (эндометриоз, хронические воспаления).
- Последствия родовых травм, операций.
- Неврологические и эндокринные заболевания (диабет, болезни щитовидной железы).
- Приём некоторых лекарств (антидепрессанты, гипотензивные).
Социально-культурные:
- Табуированность темы, отсутствие качественного сексуального просвещения.
- Стереотипы о нормативном сексе, давление со стороны медиа.
- Неравномерная нагрузка по дому и уходу за детьми (гендерное неравенство).
Как правильно действовать, если появилась проблема
Поскольку такая ситуация часто имеет комплексные корни, идеальным будет последовательный или совместный подход нескольких специалистов.
- Запишитесь к гинекологу. Честно и прямо опишите проблему: «Меня беспокоит стойкое снижение полового влечения, чувствительности половых органов и отсутствие оргазма». Будьте готовы ответить на вопросы о цикле, партнёре, образе жизни.
- Пройдите назначенное обследование (УЗИ, анализы на гормоны).
- Если врач находит физическую причину — ослабление мышц, опущение органов малого таза, прочие заболевания внутренних половых органов — лечить только по его рекомендациям, чтобы потом обойтись без операции. Если же физических причин нет или лечение не дает полного эффекта — ищите сексолога или психотерапевта.
- Обсудите с партнёром возможность парной терапии. Это интимный вопрос для двоих, а вы — команда, которая вместе решает общую задачу. Ведь проблемы в сексе огорчительны не только для женщин, мужчина переживает не меньше.
Российские исследования женской сексуальной дисфункции, как правило, носят локальный характер, но дают представление о ситуации.
Исследование сексуального благополучия в парах (2020-е гг.) выявило асинхронию желания и расхождение в ожиданиях от секса между партнёрами как ключевой фактор неудовлетворенности. Многие женщины отмечают не столько физиологические проблемы, сколько эмоциональную отстраненность, рутину в отношениях и отсутствие качественной прелюдии.
Куда ушёл оргазм и как его вернуть
Если врач убедился, что женское здоровье и сексуальная жизнь страдают из-за слабости интимных мышц, главная задача — остановить прогрессирование этого состояния. Задача минимум — наладить половые отношения и вернуть яркость ощущений, задача максимум — не допустить опущения органов малого таза и в будущем обойтись без операции. Тренажёр для интимных мышц kGoal научит определять и контролировать мускулатуру тазового дна.
Прогрессивные пневматические устройства
Для женщины очень важно снова наладить контакт со своим телом, особенно если отсутствие полового влечения и аноргазмия связаны с физиологическими причинами. Например, подобные трудности в подавляющем большинстве случаев возникают после родов или во время климактерических изменений. Тренажёр kGoal даёт возможность сосредоточиться на ощущениях, а в дальнейшем — управлять ими.
- Пневматическая конструкция с адаптацией под анатомию. Интимный тренажёр подстраивается под индивидуальные особенности влагалища благодаря воздушному клапану.
- Биологическая обратная связь (БОС). Встроенные датчики фиксируют силу, продолжительность и частоту сокращений мышц. Информация отображается в мобильном приложении, что позволяет отслеживать прогресс и корректировать технику.
- Тактильная обратная связь. Вибрация помогает точнее ощущать работу мышц и корректировать усилия в реальном времени.
- Адаптация программы. Тренажёр автоматически корректирует нагрузку по мере укрепления мышц — от простого к сложному.
По тому же принципу работает kGoal Boost — устройство, не требующее введения зонда во влагалище и работающее через одежду. Он устраняет ослабление мышц и опущение органов малого таза как у женщин, так и у мужчин.
БОС-терапия для контроля над интимными отношениями
При дисфункции мышц тазового дна кровообращение в тазовой области ухудшается, половые органы хуже кровоснабжаются, снижается их чувствительность — это может приводить к аноргазмии. kGoal тренажёр восстанавливает тонус интимной мускулатуры, налаживает кровообращение и возвращает способность достигать оргазма.
Даже если особенных жалоб на интимную жизнь нет, а хочется лучше изучить себя, этот девайс также подходит: удобная ручка, направленная к клитору, оснащена функцией вибрации, которую можно отключать при необходимости. Так что тренажёр можно использовать и как игрушку для взрослых, чтобы разнообразить ощущения.
Но все же главное в этих тренировках — укрепление мышц, поддерживающих внутренние органы, возможность прожить без операции по коррекции пролапса.
Миостимуляция против аноргазмии и потери чувствительности
Устройство состоит из блока управления и зонда (вагинального или анального в зависимости от комплектации). При подключении зонда к блоку и выборе программы генерируются импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться и расслабляться. Это имитирует упражнения Кегеля, но без активного участия пользователя.
Если использовать электромиостимулятор перед половым актом, то качество физических ощущений вырастет сразу. Такое воздействие связано с уникальной формой зонда — он полый, поэтому сигнал не рассеивается, а достигает нужных мышечных и нервных структур. Плюс, электродные пластины расположены на зонде так, что можно тренировать как переднюю и заднюю, так и боковые стенки влагалища.
Индикатор на зонде помогает визуально контролировать работу мышц и правильность его расположения.
Для достижения эффекта важно соблюдать режим тренировок:
- Для укрепления мышц и решения проблем — 1 тренировка в день, 5 раз в неделю.
- Для заметных улучшений — 3-4 тренировки в неделю.
- Для поддержания тонуса — 2-3 тренировки в неделю.
Перед началом занятий необходимо опорожнить мочевой пузырь. Позиция для введения зонда — лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Важно не вводить зонд глубже ограничителя. Силу воздействия следует регулировать индивидуально, чтобы чувствовать импульсы, но не испытывать дискомфорта.
Упражнения Кегеля с описанными девайсами рекомендованы при снижении чувствительности и аноргазмии, когда ослаблены мышцы тазового дна. Например, после родов, если мышцы под воздействием нагрузки теряют тонус. Укрепление мускулатуры улучшает приток крови к интимным зонам. Кроме того, поскольку женское либидо и оргазм очень зависят от психологического и эмоционального настроя, улучшение качества интимной жизни связано и с возможностью лучше узнать свое тело. Понять — в какой момент ощущения становятся острее, какой режим работы мышц ускоряет достижение оргазма.
Купить тренажёр Кегеля, одобренный и рекомендуемый врачами — важный шаг не только для улучшения интимной жизни, но и здоровья в целом. Крепкие мышцы тазового дна влияют на состояние органов малого таза, позволяют прожить без операции по устранению их опущения, а также помогают поддерживать прочие мышечные структуры, осанку. На сайте PELVICMED вы можете узнать о каждом тренажёре подробно, проконсультироваться со специалистом в чате и заказать с доставкой до двери нужный тренажёр с гарантией от производителя.
