Упражнения для сужения влагалища: рассказывает врач-гинеколог
Специалист расскажет — можно ли сузить вагину и подтянуть интимные мышцы без тренировок, объяснит, как выбрать тренажёр Кегеля, подходящий именно вам. На повестке дня пневматический kGoal, миостимулятор Tonis и девайс без проникновения Boost.
Совсем без тренировок интимных мышц не обойтись — ведь проблема не только в расширении влагалища, а во всем мускульном комплексе малого таза. Поэтому, чтобы не допустить в дальнейшем пролапса органов малого таза, лучше начать укрепление тазовой диафрагмы еще до беременности. Но что выбрать — упражнения Кегеля или же купить kGoal, Tonis или Boost?
Одна из главных проблем женского интимного здоровья, связанная с родами и менопаузой — расширение входа во влагалище, слабость его стенок. Нередко это сочетается с опущением органов малого таза. В большинстве случаев восстановление организма после родов, включающее и сужение влагалища до нормальных размеров, происходит в течение 12 недель. Однако немалая часть пациенток жалуется, что изменения интимного здоровья к худшему не проходят!
В чем проблема с самостоятельными упражнениями Кегеля
Анатомические особенности, препятствующие правильному выполнению
- Неправильное определение интимных мышц.
- Их слабость.
- Невозможность изолировать нужные мышцы от других.
Технические ошибки при выполнении
- Использование неправильных мышц (напряжение мышц живота, ягодиц, бедер).
- Задержка дыхания во время упражнений.
- Чрезмерное натуживание вместо сокращения.
Физиологические причины
- Избыточный вес, создающий дополнительную нагрузку.
- Ослабление мышц после родов.
- Возрастные изменения тазового дна.
- Хронические заболевания малого таза.
Бытовые факторы
- Отсутствие времени на регулярные тренировки.
- Неудобная обстановка для выполнения упражнений.
- Отсутствие обратной связи — непонимание как проходит восстановление организма.
Это важно!Неправильное выполнение самостоятельных упражнений может привести к опущению органов малого таза. Поэтому лучше обратиться к инструктору по вумбилдингу, либо купить тренажёр Кегеля, чтобы избежать дальнейших возможных проблем с интимным здоровьем.
Если вы хотите купить тренажёр, чтобы укрепить тонус интимных мышц, для профилактики опущения органов малого таза и существенного улучшения сексуальной жизни, у вас как минимум три высокотехнологичных варианта. Сообщество гинекологов с удовольствием рекомендует пневматический тренажёр kGoal, для семейных пар отлично подходят Tonis и Boost. Единственное — перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать устройство именно для себя.
Миостимуляция для тренировки интимной мускулатуры
Принцип работы
- Использование низкочастотных электрических импульсов.
- Автоматическое сокращение интимных мышц.
- Подходит для женщин и мужчин. Миостимулятор Tonis включает не только вагинальный, но и ректальный зонд — он либо заказывается отдельно, либо уже входит в комплектацию MAX.
Преимущества
- Не требует специальных навыков для выполнения — по сути, это тренировки без упражнений, самостоятельно выполняемых пациентом.
- Обеспечивает точное воздействие на целевые мышцы.
- Подходит для пациентов с очень низким тонусом интимных мышц.
Tonis подойдет пациентам, которые по какой-либо причине плохо контролируют мышцы тазового дна, не могут нормально сжать и расслабить их. Если у вас не установлено металлосодержащих имплантов, миостимуляция подойдёт.
Tonis: тренировки с помощью электроимпульсов
Функциональные возможности
- 11 специализированных программ для женщин.
- 3 программы для мужчин.
- Возможность выбора режима в зависимости от индивидуальных потребностей.
Показания к применению
Для женщин
- Различные формы недержания мочи (стрессовое, ургентное, смешанное).
- Пролапс органов малого таза 1-2 степени.
- Период менопаузы.
- Подготовка к беременности.
- Восстановление после родов.
- Возможность использования во время беременности (после консультации с врачом) для подготовки к естественным родам.
Для мужчин
- Проблемы с недержанием мочи и стула.
- Хронический простатит в стадии ремиссии.
- Улучшение качества сексуальной жизни.
Универсальное применение
- Повышение качества сексуальной жизни для обоих полов.
- Индивидуальный подход к тренировкам.
- Возможность адаптации программы под конкретного пользователя.
- Научный подход к укреплению мышц тазового дна.
Знаете ли вы?Укрепление интимных мышц вернёт не только тонус мускулатуры влагалища, но и плоский живот? Мышцы, стабилизирующие наше тело и поддерживающие позвоночник — это целый комплекс, куда входит и тазовая диафрагма. Если она ослаблена, мышцы живота также работают неправильно. Поэтому укрепить мышцы малого таза — возвратить себе плоский живот!
Пневматический вагинальный тренинг
Принцип действия
- Использование системы манометра и камеры.
- Измерение силы сжатия интимных мышц.
- Возможность отслеживания прогресса в приложении на смартфоне.
- Наличие моделей с датчиками БОС.
Последние две особенности характеризуют тренажёр kGoal — с помощью функции биофидбека пациентка управляет мышцами и устройством через смартфон — в игровой форме.
Преимущества
- Точный контроль нагрузки.
- Возможность количественной оценки результатов.
- Подходит для разных уровней подготовки.
- Безопасный метод тренировки.
Если ориентироваться на цифры статистики, могу сказать, что в Боткинской клинике было проведено исследование с тренажёром kGoal. Через три месяца у 62% женщин с тазовой дисфункцией полностью исчезли жалобы на увеличенный вход во влагалище, частота случаев стрессового недержания мочи снизилась в 7 раз. Количество жалоб на неудовлетворительное качество интимной жизни сократилось в 4 раза, а тазовые боли, ранее не поддававшиеся лечению, уменьшились в 2,5 раза.
Пневматический kGoal: функция БОС для повышения контроля
Технические характеристики
- Пневматическая система с функцией вибрации.
- Встроенная система биологической обратной связи.
- Синхронизация со смартфоном.
- Игровой формат выполнения упражнений.
- Комплексный подход к тренировке силы и выносливости.
Для кого
- Женщины с различными формами недержания мочи (стрессовое, ургентное, смешанное).
- Пациентки с недержанием газов и стула.
- Женщины с пролапсом стенок влагалища и матки 1-2 степени.
- Пациентки с аноргазмией.
Подготовка к важным жизненным этапам
- Планирование беременности.
- Период менопаузы.
- Восстановление после родов: укрепление мышц тазового дна и влагалища, восстановление тонуса мышц живота.
- Поддержание сексуальной активности в период климакса.
Эффективность достигается благодаря
- Интерактивному формату занятий.
- Регулярному мониторингу результатов.
- Адаптированным программам тренировок.
- Вовлеченности женщины в процесс реабилитации.
- Возможности отслеживания прогресса через мобильное приложение.
Что делать, если использование вагинальных тренажёров проблематично? Есть психологические барьеры, физиологическая невозможность введения зондов? Если занятия нужны семейной паре, а мужчина категорически выступает против гимнастики для мышц тазового дна с ректальным проникновением? Тогда мы рекомендуем Boost — он поможет сохранить эмоциональный комфорт и укрепить мускулатуру.
Пневматический тренинг без вагинального и ректального введения
Принцип работы
- Чувствительные датчики БОС, расположенные на всей тренировочной поверхности.
- Прорабатывание глубоко залегающих мышц тазового дна за счёт контроля пациентом.
- Возможность отслеживания прогресса в приложении на смартфоне.
Преимущества
- Работает без вагинального и ректального введения.
- Подходит мужчинам и женщинам.
- Подходит женщинам при состояниях, когда введение в вагину тренажёров затруднено или невозможно — при вагинизме, гипертонусе. Также подходит девственницам.
Boost: если есть проблемы с использованием вагинальных тренажёров
Тренажёр рекомендуется специалистами (урологами, андрологами, колопроктологами и гинекологами) при следующих состояниях:
Проблемы с недержанием
- Стрессовое недержание мочи.
- Ургентное недержание мочи.
- Смешанное недержание мочи.
- Недержание газов и стула.
Гинекологические состояния
- Опущение органов малого таза 1-2 степени.
- Аноргазмия.
Восстановительная терапия
- Реабилитация после операций на органах тазового дна.
- Восстановление как для мужчин, так и для женщин.
Это важно!Эффективность подтверждена исследованиями, которые демонстрируют результаты восстановительной гимнастики, возможность достижения стабильного улучшения состояния, безопасность и комфорт при использовании.
Почему нормализация размеров вагины так важна для женщин? Конечно, это потребность в эстетике и эмоциональном принятии своего тела — после родов и во время возрастных изменений женщины очень часто испытывают серьезные психологические проблемы. Партнёр или муж также вовлечен в ситуацию — даже при высоком уровне взаимного доверия в паре из-за ухудшения качества интимной жизни может возникать разлад. Но самое главное: расширенное влагалище — это предвестник более серьёзного состояния, например, опущения матки. Если вы заметили у себя подобный симптом, не ждите самопроизвольных улучшений, обратитесь к гинекологу.
На данный момент у пациенток гинеколога существует несколько альтернативных вариантов, чтобы улучшить состояние тазового дна: сузить влагалище, повысить чувствительность половых органов, предотвратить пролапс органов таза. Компания PELVICMED, предлагающая тренажёры для интимной гимнастики kGoal, Tonis, Boost, предоставляет выгодные условия приобретения и всестороннее клиентское сопровождение после покупки.
