Восстанавливаемся после родов, или через сколько можно заниматься с тренажёрами Кегеля
Восстановление после родов не менее важно, чем беременность без осложнений и рождение здорового малыша. Миссия PelvicMed — забота о женском интимном здоровье. Упражнения Кегеля с инновационными тренажёрами для женщин помогут сузить влагалище после родов, устранить опущение и подтекание мочи, возобновить половую жизнь. Через какое время после родов можно приступать к укреплению интимных мышц?
Эксперты PelvicMed о послеродовом периоде
Во время беременности и родов женский организм претерпевает серьёзные метаморфозы. Восстановление организма занимает около двух месяцев, но это лишь усреднённое значение. Фактически у каждой мамы восстановление после родов проходит индивидуально.
Факторы, от которых зависит послеродовое восстановление
- Вид родов — естественные вагинальные или кесарево сечение.
- Течение беременности.
- Наличие осложнений.
- Грудное вскармливание.
- Хронические заболевания.
- Возраст.
- Соблюдение интимной гигиены.
Что происходит в первые 6-8 недель?
Матка постепенно сокращается, приходя в дородовую форму.
Сразу после родов она может весить до 1 кг, а через 2 месяца — всего 50 гр. В первые 10 дней матка уменьшается в размерах на 1-2 см в день. Уменьшается растянутое влагалище, восстанавливается расположение внутренних органов брюшной полости.
Сразу после родов появляются кровянистые выделения — лохии.
Это естественное явление. Из заживающей матки выводятся излишки крови, слизи, эндометрия — ткани, выстилающей матку. В первые 10-14 дней выделения обильные, затем становятся более скудными и водянистыми. В норме лохии продолжаются 4-6 недель.
Изменяется гормональный фон.
Снижается уровень эстрогена и прогестерона, которые были необходимы для поддержания беременности. Повышается пролактин, отвечающий за грудное вскармливание. Лактация, в свою очередь запускает выработку окситоцина, который ускоряет восстановление матки.
Заживают швы в промежности и влагалище.
Если во время родов были разрывы либо врачи провели эпизиотомию. Так называется хирургический разрез тканей, облегчающий прохождение младенца по родовым путям.
Каждой маме во время восстановления организма необходимо соблюдать несколько «нельзя». В первые 6-8 месяцев запрещена половая жизнь. Несмотря на то, что хочется поскорее вернуться в форму, укрепить мышцы живота, активные тренировки, особенно упражнения на пресс, под запретом на 1,5 месяца. Обращайте внимание на характер выделений — если кровотечение слишком обильное, появился неприятный резкий запах, спешите к врачу.
Что касается гигиены, после каждого посещения туалета рекомендовано подмываться и менять послеродовую прокладку. После подмывания необходимо не тереть, а промокнуть промежность полотенцем, предназначенным только для этой процедуры.
Но если дородовые функции организма постепенно восстанавливаются сами, почему гинекологи рекомендуют тренажёр Кегеля PelvicMed для послеродовой реабилитации?
Дисфункция мышц малого таза после родов
Мышцы тазового дна играют важнейшую роль в вынашивании плода и в процессе физиологических вагинальных родов. Когда вы «в интересном положении», тазовое дно поддерживает матку, которая увеличивается в размерах и тяжелеет. По мере активного роста будущего малыша внутрибрюшное давление возрастает, интимные мышцы растягиваются, испытывая огромную нагрузку. Гладкую мускулатуру расслабляет прогестерон. Таким образом организм предотвращает сокращения матки, провоцирующие выкидыш или преждевременные роды, и готовится к родоразрешению.
К моменту родов мышцы растягиваются в 2,5 раза, в процессе — ещё сильнее, непосредственно участвуя в родовой деятельности. Сокращая и расслабляя их, вы помогаете своему ребёнку пройти по родовым путям. Ослабление мышц усугубляют длительные роды, когда период между раскрытием шейки матки и рождением затягивается, крупный плод — более 4 кг, лишний вес у беременной.
В итоге у 72% молодых мам диагностируется несостоятельность интимных мышц. Ослабленная мускулатура таза не способна должным образом выполнять свои функции: обеспечивать правильное положение тазовых органов; контролировать мочеиспускание, кишечные газы, дефекацию.
- Опущение органов малого таза — смещение матки, мочевого пузыря, прямой кишки.
- Подтекание мочи при повышении внутрибрюшного давления — чихании, кашле, смехе.
- Недержание газов.
- Недостаточное смыкание половой щели.
У большинства женщин данная симптоматика даёт о себе знать ещё во 2-м и 3-м триместрах беременности.
Также родившей женщине сложно вернуться к близости с супругом. Либидо снижено из-за гормонального дисбаланса. Влагалище после родов расширено, недостаточно увлажняется, издаёт неромантичные хлюпающие или «пукающие» звуки. Проникновение вызывает боль, получить оргазм сложно или невозможно.
В роли матери многие женщины допускают ошибку — посвящают себя исключительно уходу за ребёнком, игнорируя своё интимное здоровье. Надеетесь, что «само наладится»? Проблемы, связанные с дисфункцией тазового дна, увы, прогрессируют со временем. Хоть они и не смертельны, однако значительно ухудшают качество жизни. Исследования показывают — через год после родов недержание мочи беспокоит на 7-10% больше женщин, чем в послеродовой период. За последующие 10 лет показатель вырастает до 50-77%! Поэтому послеродовое восстановление должно включать упражнения Кегеля.
Тренажёр kGoal и миостимулятор Tonis после родов — когда и как начать тренировки
Быстрый, эффективный и современный способ укрепить мышцы таза после родов — представленные в ассортименте PelvicMed тренажёр Кегеля kGoal и миостимулятор Tonis.
Это важно!Прежде чем использовать тренажёр для мышц таза, необходимо пройти осмотр и получить разрешение гинеколога, который вёл беременность.
Начать заниматься с интерактивной системой kGoal с биологической обратной связью можно уже через 6 месяцев после родов. kGoal подойдёт вам, если вы чувствуете свои мышцы и хотите участвовать в тренировке, осознанно сокращая и напрягая их. Для начала нужно установить на свой телефон приложение kGoal Boost и синхронизировать его с тренажёром по Bluetooth.
Слизистые влагалища после родов и наложения швов травмированы и истончены, из-за нехватки естественной смазки внутри сухо. Молодые мамы опасаются, что упражнения Кегеля с устройством внутри будут болезненными. Но в тренажёре, разработанном американской акушеркой Лиз Миракл, продумана каждая деталь для комфорта женщины. Перед введением нужно сдуть зонд-«грушу» с помощью специального клапана и нанести лубрикант. Наполняясь воздухом внутри вагины, зонд принимает её уникальную форму.
Далее нужно выбрать в приложении одну из восьми силовых игровых тренировок. Чувствительные датчики на всей поверхности зонда определяют состояние ваших мышц, с учётом которого подбирается индивидуальная нагрузка. С kGoal вы уверены, что задействуете именно интимные мышцы. Можно наглядно видеть прогресс — оценку силы, выносливости и контроля над мышцами, которые улучшаются с каждой последующей тренировкой.
Иногда пациентки возражают: «Я так устаю с ребёнком, постоянно недосыпаю из-за кормления, когда мне тренироваться?!» Рассказываю им о важном преимуществе kGoal. Хватит всего 10 минут в день, это 2 игры в приложении kGoal Boost.
После многократных родов не редкость значительная слабость мышц. При функциональной пробе на гинекологическом кресле женщина не может сжать введенный палец. Пневматический девайс будет бесполезным.
Врачи в этой ситуации рекомендуют миостимулятор Tonis — старт занятий разрешён через 12 недель после рождения ребёнка.
В меню Tonis есть готовая специализированная программа «Послеродовое восстановление». Нужно лишь ввести зонд, подсоединить его к блоку питания, включить программу — и отдыхать, не сосредотачиваясь и не участвуя в тренировке. В течение уже запрограммированного времени процедуры — 20 минут Tonis будет стимулировать работу мышц безопасными токовыми импульсами. Пассивные тренировки нужно проводить 5-7 раз в неделю.
Результаты послеродовой реабилитации с тренажёрами Кегеля PelvicMed
Регулярно тренируясь, вы получите результат уже через 3-4 недели.
- Восстановится тонус мышц и нормальная анатомия тазового дна.
- Наладится контроль над сфинктерами.
- Активизируется кровообращение в области малого таза, что ускорит заживление послеродовых рубцов, улучшит естественное увлажнение вагины.
Возвратится радость интимной жизни. Вытянутое влагалище уменьшится в объемах, половая щель сузится, плотно обхватывая мужской половой орган. Желание и способность оргазмировать постепенно вернутся в процессе тренировок. Вибрация kGoal не только сообщает о правильной работе мышц, но и доставляет удовольствие. Миостимулятор Tonis «пробуждает» эрогенные зоны влагалища.
Занятия с интимными тренажёрами помогают скорректировать диастаз — расхождение прямых мышц живота. При беременности расстояние между мышцами увеличивается из-за сильного давления увеличивающейся матки на брюшную стенку. Тазовое дно и мышцы живота анатомически сопряжены. Они являются составляющими мышц кора. Кор похож на цилиндр, в котором мышцы живота — передняя стенка, а мышцы таза — нижнее основание. Поэтому изолированные тренировки тазового дна помогут подтянуть живот.
Решение купить умный гинекологический гаджет — залог качественного восстановления и головокружительного секса после родов!
